O tempo estimado para leitura do post é 1 minutos
“Muita gente ainda atrela o yoga a uma atividade física ou mística, esotérica. Mas já estão mais do que comprovados os diversos benefícios que ele proporciona tanto pra saúde física quanto pra saúde mental”, começa a professora de yoga Sheila Hundzinski.
De fato: uma pesquisa rápida no Google nos apresenta a inúmeras publicações da comunidade científica sobre o tema. Entre elas, um artigo intitulado ‘Os benefícios do yoga nos transtornos de ansiedade‘, assinado por dois doutores em psicologia que se propõem a fazer uma revisão bibliográfica do assunto. Os pesquisadores Camila Ferreira Vorkapic e Bernard Rangé concluem: “Quase todos os estudos que examinaram os efeitos do yoga na ansiedade relataram que tal intervenção diminui consideravelmente os níveis de ansiedade e estresse”.
Boa notícia em tempos de quarentena, né?
Sheila explica como o yoga funciona: “Ele é voltado para as posturas corporais e para a consciência ampla da respiração. As posturas trabalham força, flexibilidade e órgãos internos, que acabam massageados. A respiração trabalha a capacidade pulmonar, a auto-observação, a troca de energia, de gases, em todas as células, corrente sanguínea e cérebro – você está se oxigenando”.
Além disso, segundo a professora, o yoga também trabalha no sistema hormonal e tem uma expressão direta no sistema imunológico.
Durante o isolamento, a prática é ouro. “Na quarentena, é importante cuidar do físico e do mental. O corpo é energia, ele precisa de movimento. E organizar a nossa mente, trabalhar a nossa musculatura emocional, também é essencial”, diz Sheila.
A professora defende que o corpo tem uma inteligência autorreguladora, e a nós cabe tirar o melhor disso a partir do autoconhecimento: “A ansiedade tem uma causa – o que causa? O momento pede que a gente pare e aprenda a se observar”.
Um bom perfume pode ajudar você a expressar melhor a sua personalidade e a se…
Quem faz questão de ficar sempre perfumada precisa saber qual é a diferença de body…
Se você já fez a pergunta “body splash para que serve?”, saiba que esse produto…
Você sabe o que é body mist? Ele é o produto ideal para quem não…
Nada melhor em um dia quente do que sentir uma sensação de frescor na pele…
Você provavelmente já ouviu falar que ingerir uma boa quantidade de água diariamente é bom…