O tempo estimado para leitura do post é 4 minutos
Ter um visual bonito e saudável é o sonho de muita gente. Porém, para isso se tornar realidade, além de contar com produtos que atendam às características da sua cútis, é necessário consumir alimentos bons para pele.
É muito comum que a alimentação esteja ligada à estética do corpo. Entretanto, os benefícios não param por aí: escolhendo bem, também usufruímos de alimentos que são bons para a pele. Acompanhe a lista que preparamos e adicione-os nas suas refeições!
Frutas, verduras, leguminosas, castanhas, sementes e proteínas são ricas em componentes que impactam diretamente a saúde da pele. Esses alimentos bons para a pele garantem maior firmeza e hidratação tanto no rosto quanto nas demais partes do corpo.
Quando não temos uma alimentação balanceada, nosso corpo não tem forças para combater possíveis inflamações, prejudicando a proteção do tecido. O resultado disso é a aceleração do envelhecimento, tornando a regeneração mais lenta.
Esse processo também pode afetar a autoestima. Por isso, antes de procurar algum produto ou tratamento, é recomendado observar o que você consome e fazer algumas substituições com alimentos bons para pele. Se você não costuma comer fruta, por exemplo, que tal adicionar uma após o almoço?
Os alimentos bons para a pele do rosto são ricos em substâncias que contribuem na melhora do funcionamento dos nossos órgãos internos. Veja a seguir alguns dos nutrientes e vitaminas que promovem isso.
Lipossolúvel, a vitamina A fica armazenada por um longo tempo em nosso corpo, proporcionando diversos benefícios para a pele, tais como:
Portanto, o consumo da vitamina A é uma ótima alternativa para manter seu visual mais jovem e iluminado. Entre esses alimentos para pele saudável, estão: couve, caju, abóbora, morango, goiaba, cenoura, batata-doce amarela, espinafre e ovos.
Provavelmente, você já ouviu falar dos benefícios que os produtos com vitamina C proporcionam para a pele, não é mesmo? Com os alimentos, isso não seria diferente. Excelente para o fortalecimento da imunidade, ela tem ação antioxidante e um bom combate aos radicais livres que causam o envelhecimento da pele.
Apostar em comidas ricas em vitamina C potencializa a formação do colágeno, proteína fundamental para manter o tecido conjuntivo mais firme e elástico. Acerola, kiwi, tangerina, limão, caju e laranja são alguns dos alimentos para uma pele bonita.
Conhecido no mundo da saúde como carotenoide, esse nutriente é responsável pela pigmentação de frutas, plantas e legumes. Se você ama aquela ficar com a pele dourada, consumir comidas com betacaroteno ajuda a manter bronzeado por mais tempo.
Esse nutriente atua contra a radiação solar, proporcionando proteção e ação antioxidante. Tem mais! Ele pode ser considerado o precursor da vitamina A no organismo. Não à toa, as opções com essa substância estão entre os alimentos para a pele ficar bonita, como é o caso da manga, da acerola, da goiaba, etc.
Deu para ver que ter uma pele bonita e saudável vai muito além dos cuidados com o skincare, certo? Para ajudar nessa missão, separamos alguns alimentos bons para pele que você pode adicionar na sua rotina.
A cenoura é definitivamente um dos alimentos para pele com manchas. Rica em vitamina A e betacaroteno, ela atua na proteção contra os raios solares e no combate àquelas marquinhas causadas pela hiperpigmentação. Esse legume ainda previne o excesso de oleosidade, deixando a cútis mais viçosa.
O abacate é uma excelente fonte de gorduras boas, antioxidantes e vitaminas A, C, E, K e complexo B. Esses componentes atuam nas camadas mais profundas da pele e na hidratação, combatendo rugas, estrias e celulite. Se você não tem o costume de comer essa fruta, vale a pena adicioná-la nas suas receitas.
Quer manter a pele hidratada, sem rugas? Adicione o brócolis no seu dia a dia para proteger as células dos radicais livres com um alimento rico em carotenoides, zinco, vitaminas A e C. Por ser composto por sulforafanos, ele também age contra os danos do sol.
Romã, cereja, mirtilo, morango, framboesa e morango são frutas antioxidantes, cheias de flavonoides e vitamina C. Juntos, eles ajudam na uniformização do tom da pele e na prevenção do envelhecimento precoce.
Como pudemos ver, ao apostar em alimentos bons para pele, você usufrui diversos benefícios que contribuem na saúde e no bem-estar de todo o corpo. Continue navegando pelo nosso blog para descobrir mais sobre o assunto.
Um bom perfume pode ajudar você a expressar melhor a sua personalidade e a se…
Quem faz questão de ficar sempre perfumada precisa saber qual é a diferença de body…
Se você já fez a pergunta “body splash para que serve?”, saiba que esse produto…
Você sabe o que é body mist? Ele é o produto ideal para quem não…
Nada melhor em um dia quente do que sentir uma sensação de frescor na pele…
Você provavelmente já ouviu falar que ingerir uma boa quantidade de água diariamente é bom…