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Você quer deixar a sua pele mais protegida, bonita e jovem? Então, confira o nosso guia completo sobre vitamina D e seus benefícios para a pele e saiba tudo o que esse nutriente pode fazer por você.
Apesar de ter ficado famosa devido ao seu importante papel no sistema imunológico e na saúde óssea, a vitamina D também pode ajudar a prevenir o envelhecimento precoce e a combater a acne. Para saber tudo sobre vitamina D e seus benefícios para a pele, continue a leitura.
Quais são os benefícios da vitamina D para a pele?
Conheça agora os principais benefícios da vitamina D para a pele e saiba como esse nutriente pode ajudar a adquirir um aspecto mais jovem, uniforme e com menos acne.
Previne o envelhecimento precoce
Quem quer descobrir o que é vitamina D e seus benefícios para a pele precisa saber que, por ter ação antioxidante, esse composto é capaz de ajudar no combate aos radicais livres, moléculas produzidas pelo próprio organismo que podem causar o envelhecimento da pele.
Outro benefício da vitamina D na pele relacionado à prevenção ao envelhecimento precoce é que esse nutriente promove o aumento da taxa de renovação celular, um processo natural que ajuda a deixar a pele mais uniforme e a prevenir o aparecimento de rugas. Vantagem interessante, não é mesmo?
Fortalece a barreira cutânea
Quem se pergunta para que serve vitamina D no organismo, precisa saber que ela ajuda a fortalecer a barreira cutânea, que é responsável por proteger a pele contra a poluição, que pode favorecer o processo de envelhecimento precoce, e contra microorganismos capazes de causar irritações e infecções na pele.
Para manter a barreira cutânea equilibrada e fortalecida, você precisa cuidar da pele diariamente, e também checar como estão os seus níveis de vitamina D. Você sabia disso?
Além disso, quem quer descobrir o que é vitamina D e seus benefícios para pele precisa saber que esse composto apresenta ação antibacteriana. Isso faz dele um importante aliado no combate às espinhas. Se a sua pele tem tendência à acne, pode ser interessante checar os seus níveis de vitamina D.
Melhora o metabolismo de colágeno
Que o colágeno é uma proteína que ajuda a deixar a pele do rosto e do corpo mais firme, você provavelmente já sabe. Mas sabia que a vitamina D atua no processo de metabolismo de colágeno?
Portanto, se você quer deixar a sua pele mais firme, tonificada e ainda prevenir os sinais do envelhecimento precoce, como rugas e linhas finas, será necessário descobrir como obter a vitamina do sol.
Como obter vitamina D?
Tomar sol antes das 10h ou após às 16h é uma das melhores maneiras de obter vitamina D de maneira natural. Nesses horários a radiação solar costuma ser mais branda, portanto, você só deve se expor ao sol durante esses períodos. Alguns fatores podem interferir no tempo que você vai precisar se expor ao sol, como:
- o seu tom de pele;
- a estação do ano;
- a incidência média de raios solares no lugar no qual você mora.
Geralmente, se expor ao sol por períodos de 10 a 20 minutos, três vezes por semana, já é o suficiente para conseguir sintetizar a vitamina D de maneira satisfatória. É importante não exceder o tempo de exposição para não correr o risco de ter problemas como:
- insolação;
- queimaduras;
- machas;
- envelhecimento precoce;
- câncer de pele.
Alimentação e vitamina D
Confira agora alguns alimentos que são fontes dessa vitamina essencial para o corpo e considere colocá-los na sua dieta para tentar manter os níveis adequados desse nutriente no seu organismo. Esses alimentos são:
- gema de ovo;
- fígado bovino;
- fígado de bacalhau;
- fígado de galinha;
- salmão;
- atum;
- leite e derivados.
Além de manter níveis adequados de vitamina D, o que mais é necessário fazer para ter uma pele saudável?
Que manter os níveis adequados de vitamina D para ter uma pele bonita é algo fundamental, você já sabe. Contudo, isso não é o suficiente para ter uma pele saudável, para isso, você também vai precisar ter outros cuidados, como:
- seguir uma dieta equilibrada;
- beber bastante água todos os dias, aproximadamente dois litros por dia.
- dormir bem, cerca de oito horas por noite.
Além disso, é fundamental que você use hidratantes corporais com ativos umectantes e nutritivos. Eles irão deixar a sua pele mais protegida, hidratada, luminosa e macia.
Ao escolher um hidratante corporal, é importante verificar quais são as necessidades da sua pele. Por exemplo, quem sofre com manchas deve optar por um hidratante com ativos que ajudem a uniformizar o tom da pele, como o Amalfi Sunset da Skelt, que tem niacinamida na sua composição.
No entanto, se você acha que a sua pele precisa de mais elasticidade, pode ser melhor escolher um hidratante corporal com efeito tensor. Um exemplo é o Unexpected Day, da Skelt, que tem prolevis, um ativo que, além de contribuir para deixar a pele mais firme, ainda tem um efeito tensor imediato.
Conte com a Skelt para deixar a sua pele bonita e saudável
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